憂鬱有保養有差呦

(圖片來源:Supesite)

職場上班族甩掉抑鬱情緒有靚招

隨時時代的演變,現代人似乎已經不用為了安全與食物煩惱,然而無形的壓力卻是越來越大,憂鬱症也成為現代的通病,對於工時長,薪水低的上班族更是如此,所以要如何調解就變得相當重要了:

憂鬱

憂鬱~~(圖片來源:Supesite)

一、多角度看問題,打散抑鬱心結

曾經有一本書,在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間,它的名字叫做《態度決定一切》。是的,“態度決定一切”,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態度,可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示,做心理抑鬱治療,需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時,要注意從多方面看待問題,如果從一個角度來看,可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維,從其他角度來看問題,就可能發現它的積極意義,從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

二、將抑鬱化零為整

這項心理抑鬱治療方法,是讓上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷,告訴自己會留有專門時間來抑鬱。

然後每天劃出專門用於抑鬱的時間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位,以免以後一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

資料來源:久久健康網

說到態度,這讓拆組達人想到了以前聽到的勵志格言:如果我們將英文按照順序轉換成數字,如 a = 1 、 b = 2 ……,以此類推,那知識(KNOWLEDGE)這個單字有96分,努力(HARDWORK)有98分,而態度(ATTITUDE)卻是100分。這時就會有人拿火山矽肺症(pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis)來吐槽XD,不過剛剛拆組達人查了網路實際上還有史上最長的英文單字是個蛋白質化合物的化學名稱共有189819個字母,整個字念完大約需要三個半小時 = =a

The Longest Word in English (Pronounced)

好啦,言歸正傳,雖然報導中第一項大家都應該知道了,誰都知道要人生轉個彎來思考,但真的遇到事情的時候其實沒有那麼簡單,不過第二項拆組達人就不清楚了,這有點像是運動一樣,不過算是心靈的運動,或者是說心靈排毒XD。反正就是固定找個時間,讓自己可以脫離憂鬱的狀態,如果定期運動能有益身體健康,相信固定心靈運動應也有相同效果。