刷牙

很多你看似良好的習慣,反而會傷害你的身體

(圖片來源:哈秀時尚網)

9成上班族會犯的8個錯誤

原文是”9成上班族會犯的8個錯誤”,不過篇幅有點長,所以拆組達人將之分成兩篇文章,方便大家閱讀(資料來源:新華網):

1.晴天開燈。

如果你走進辦公室,眼睛會不自覺多眨幾下,就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等,閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠周期。一般情況下,如果天氣晴朗,白天就不需要額外的照明。

太陽能手電筒

還是以後辦公室也來裝太陽能日光燈XD(圖片來源:engadget中文版)

說是這樣,但是也要考量辦公室內的採光問題,有些辦公室採公不見得很好,另外,以目前開放式辦公室而言,一個空間之內可能同時坐很多人辦公,光靠自然光是否有辦法讓所有人都有充足的光源,那可不一定,反而容易發生靠窗者過多,不靠窗者又太暗的情況;如此,還不如使用人工穩定的光源,但要注意的就是要避免如文中所說過量。

2.飯後馬上刷牙。

口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長,牙齒的琺瑯質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。

刷牙

他是在刷牙還是在咬牙刷啊(圖片來源:哈秀時尚網)

飯後刷牙我們從小就是這樣被教育的,所以對於這項拆組達人上網找了其他的資料,發現許多的醫師對於這種說法都持相反的看法,文章頗長,就請大家先看這兩篇吧:飯後立即刷牙有害牙齒健康?還是飯後刷牙好兩篇文章。就拆組達人自身的看法,感覺上還是飯後刷牙會比較好的。

3.午飯後立即睡覺。

剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

睡覺

先睡先贏(圖片來源:沒有人蔘只有泡麵)

一般公司午休時間通常都是一小時,考量走路與購買的時間,還要另外休息二十分鐘才能午睡,時間恐怕很趕……。其實這個部分拆組達人有寫過另一篇文章:午休要先睡還是先吃比較健康?大家或許可以參考一下,時間上真的來不及,在午餐前先小睡一下,或許是比較好的變通方式。

4.常開空調不開窗。

世界衛生組織稱,三成以上的建築都被投訴過空氣質量差。許多辦公樓的設計都不利于通風,僅靠空調控制。然而,調查顯示,多數空調, 特別是中央空調,比室外空氣要臟100倍,導致室內空氣中細菌不斷增多。如果辦公樓地下有停車場,情況就更糟,汽車尾氣會傷害肺。此外,樓齡超過十年的建 築,往往潮濕陰暗,容易生長黑曲霉。它會引起咳嗽、喪失記憶,甚至不孕。科學家們及美國環境保護局稱這些現象為“辦公室綜合徵”。專家建議,如果辦公室有 這種霉,要及時擦洗,平時多開窗通風換氣。

辦公室基本配備─防毒面具(圖片來源)

這個拆組達人也寫過類似的文章分享:你知道你在毒氣室工作嗎?病態辦公室徵候群(Sick Building Sydromes),不過說要開窗通風,遇到封閉式的玻璃帷幕可就沒輒了,所以還是請公司固定請人清潔空調才是根本之道。